tag:blogger.com,1999:blog-50207544660727110842012-02-15T22:19:46.549-08:00marlynhttp://www.blogger.com/profile/11584764030537899461noreply@blogger.comBlogger21100tag:blogger.com,1999:blog-5020754466072711084.post-73082443456837160512009-04-07T10:42:00.000-07:002009-04-07T10:45:20.276-07:00<span style="font-size:85%;"><strong style="font-family: arial;"><strong>50 Test Diet Sehat<br /><br /></strong></strong></span><p class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; font-family: arial;"><span style="font-size:85%;">Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.</span></p> <ol style="font-family: arial;"><li><span style="font-size:85%;">Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang <em>wholegrain.</em></span> </li><li><span style="font-size:85%;">Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda </span></li><li><span style="font-size:85%;">Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Minumlah banyak air mineral </span></li><li><span style="font-size:85%;">Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada </span></li><li><span style="font-size:85%;">Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit <em>fruktosa</em>. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan <em>low fat</em> yoghurt. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Kurangi garam Anda! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda! </span></li><li><span style="font-size:85%;"><strong>Go Green!</strong> Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan <em>potassium</em> yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. <strong>Vitamin D</strong> akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Cobalah <em>Herbal Tea</em> secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda. </span></li><li><span style="font-size:85%;">Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan! </span></li><li><span style="font-size:85%;">Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!(cr)</span></li></ol><span style="font-size:85%;"><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5020754466072711084-7308244345683716051?l=sweetmarlyn87.blogspot.com' alt='' /></div>marlynhttp://www.blogger.com/profile/11584764030537899461noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5020754466072711084.post-7364131847729865632009-04-07T10:38:00.000-07:002009-04-07T10:40:23.343-07:00<center style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"><b>Tips menghindari stres di tempat kerja</b></span></center> <span style="font-size:85%;"><br /><span style="font-family: arial;">Seringkali kita direpotkan dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor, sehingga membuat kita stres. Memang kita bisa melepas stres dengan banyak cara, misalnya menelepon sahabat, membaca banyolan di internet, dan sejenak melepas penat di ruang kerja. Tapi itu hanya untuk sementara. Yang penting adalah bagaimana Anda mengelola kegiatan Anda, karena seringkali stres terpicu karena Anda tak bisa mengatur diri Anda. </span></span><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"> * Gunakan diary atau organizer untuk mengatur jadwal harian Anda, dari jam berapa harus berangkat ke kantor sampai jam berapa Anda sampai di gerbang rumah. Bukalah diary tersebut di pagi dan sore setelah Anda sampai di rumah. </span></p><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"> * Anda boleh saja menyusun semua kegiatan Anda, tapi jangan sampai terlalu banyak. Bayangkan jika sehari Anda merencanakan 20 kegiatan! Anda bukan Superman dan kemampuan Anda pun terbatas. Jadi, kalau perlu, delegasikan kegiatan-kegiatan yang bisa Anda delegasikan kepada teman kerja Anda. </span></p><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"> * Waktu terbaik untuk membalas telepon yang masuk adalah pagi hari sebelum Anda berangkat kerja atau sore hari sebelum Anda meninggalkan kursi kerja Anda. Tentu, tak termasuk telepon urgent yang memang harus Anda jawab saat itu juga. Begitu juga dengan email yang Anda terima. Usahakan untuk membalas email yang masuk sekaligus, kecuali tentu yang sangat penting. </span></p><p style="font-family: arial;"><span style="font-size:85%;"> * Beristirahatlah! Saat Anda lelah, akan lebih besar tercipta kesalahan, selain juga tidak produktif. Karena itu, tak peduli seberapa sibuk Anda, hentikan mengerjakan tugas-tugas untuk makan siang, atau sekadar menghirup udara di luar ruangan. Ingat, kalau bisa, jangan bawa persoalan kantor ke rumah. </span></p><span style="font-size:85%;"><span style="font-family: arial;"> Sumber: http://sarashinta.8k.com/</span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5020754466072711084-736413184772986563?l=sweetmarlyn87.blogspot.com' alt='' /></div>marlynhttp://www.blogger.com/profile/11584764030537899461noreply@blogger.com0